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담즙이란 무엇인가?담즙은 간에서 생성되어 담낭에 저장되었다가 음식물이 소화될 때 장으로 분비되는 소화액이다. 주로 지방의 소화와 흡수에 중요한 역할을 하며, 우리 몸의 여러 대사 과정에 필수적이다. 담즙은 담즙산과 빌리루빈, 콜레스테롤 및 여러 전해질을 포함하고 있다. 특히 지방과 비타민의 소화에 필수적인데, 이 담즙 부족이 소화 건강에 미치는 영향은 결코 가볍지 않다.담즙 부족이 소화 건강에 미치는 영향담즙 부족이 소화 건강에 미치는 영향은 다양하다. 첫째, 지방 소화가 제대로 이루어지지 않아 소화 불량이 발생할 수 있다. 불완전한 지방 소화는 복부 팽만감, 경련, 체중 감소 등을 초래할 수 있다. 둘째, 담즙은 장내 미생물의 균형을 맞추는 역할을 하기 때문에, 담즙 부족은 장내 세균의 불균형을 초래할..

1. 저FODMAP 식단이란?저FODMAP 식단은 발효가 잘 되지 않는 탄수화물인 FODMAP(발효성 올리고당, 이당류, 단당류 및 폴리올)의 섭취를 줄이는 방식입니다. 이 식단은 소화불량, 복부 팽만감 등의 장 건강 문제를 겪고 있는 사람들에게 특히 효과적입니다. FODMAP이 많은 음식은 장내 가스를 증가시켜 불편한 증상을 유발할 수 있는데, 저FODMAP 식단은 그러한 음식을 피하고 안정적인 소화를 돕는 데 초점을 맞추고 있습니다.장 건강은 우리의 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 장이 건강해야 영양소 흡수도 잘 되고, 면역력도 높아지죠. 저FODMAP 식단을 활용하면 장 건강을 지키는 것은 물론, 식사의 질도 개선할 수 있습니다. 그러니 이제 저FODMAP 식단을 어떻게 활용할 수 있을지 ..

과민성 대장 증후군이란 무엇인가?과민성 대장 증후군(IBS)은 많은 현대인들이 경험하는 소화계의 불편함을 초래하는 질환입니다. 증상으로는 복통, 복부 팽만감, 설사 및 변비 등이 있으며, 이러한 증상들은 대부분 스트레스나 특정 식사에 의해 유발됩니다. 과민성 대장 증후군의 발병 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 장내 미생물의 변화, 식습관, 그리고 심리적 요인이 복합적으로 작용한다는 주장이 있습니다.이러한 질환은 단지 신체적인 불편함을 넘어서 정신적인 고통을 유발할 수 있습니다. 많은 환자들이 이로 인해 사회 생활에 제약을 받거나 감정적으로 위축되는 경우가 많죠. 그렇기 때문에 과민성 대장 증후군 완화에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 아는 것이 중요합니다. 왜냐하면 음식이 우리의 건강과 기분에 큰 ..