1. 수면 환경의 조화숙면을 위해 가장 먼저 고려해야 할 부분은 바로 수면 환경입니다. 50대 이후 숙면을 위한 실천 가능한 수면 습관 중 하나로, 방의 온도와 조명을 조절하는 것이 중요합니다. 너무 더운 환경은 몸의 긴장을 풀기 어렵게 만들고, 차가운 환경은 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 적정 온도는 대개 18도에서 22도 사이로, 개인의 체감에 따라 달라질 수 있습니다. 조명 또한 중요합니다. 어두운 환경에서 수면을 취하면 멜라토닌 생성이 촉진되어 더 깊은 잠에 들 수 있습니다. 침대는 편안하고 지지력이 있는 매트리스와 베개로 꾸며야 하며, 어떤 요인도 우리를 방해하지 않도록 해야 합니다.50대 이후 숙면을 위한 실천 가능한 수면 습관 더 알아보기그리고 소음 문제를 간과해서는 안 됩니다. 외부 소..
